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(無題)

 投稿者:みと  投稿日:2009年 4月 8日(水)20時40分59秒
返信・引用
  ありがとうございまっす!!
新人勧誘がんばりましょー☆
 
 

陸トレ

 投稿者:くーこ  投稿日:2009年 4月 5日(日)21時59分27秒
返信・引用
  遅くなりましたが、ずーーっと陸トレの記録を書いてなかったので…。。。

【3/12 東門2周】
●みっきー
①周目 13'41
②周目 13'46
合計 27'27
HR 24/44

●みと
①周目 12'09
②周目 12'04
合計 24'13
HR 27/46

●ゆい
①周目 14'09
②周目 15'11
合計 29'20
HR 24/44


【3/19 東門2周】
●ます
①周目 13'00
②周目 13'53
合計 26'53
HR 21/42

●みっきー
①周目 13'02
②周目 12'50
合計 25'52
HR 21/39

●ゆい
①周目 14'48
②周目 15'37
合計 30'25
HR 26/47

●みと
①周目 11'45
②周目 11'37
合計 31'36
HR 19/40


【3/29 700m×5】
●みと
① 2'50
② 2'48
③ 2'46
④ 2'42
⑤ 2'37

【4/2 姫山ラン】
●ます
time 39'13
HR 19/42

●みと
time 37'19
HR 19/43

です☆

みっちゃん、遅くなってごめんね…。。。
 

エルゴ2000mt.t.

 投稿者:まる  投稿日:2009年 3月17日(火)11時24分43秒
返信・引用
  しゃしゃーす☆


いやーあの、ベストが出るとわかった瞬間の鳥肌…毎回のことながらゾクゾクします(>_<)


記録です。
※括弧内はレートです。

●みっきー
0~500㍍  1′55″1(27)
500~1000㍍  2′00″3(25)
1000~1500㍍  2′00″9(26)
1500~2000㍍  1′57″3(29)
タイム  7′53″6 ベスト!!
AVE.  1′58″4(26)
HR  37/46
ドラッグ  99

●じゃーにー
0~500㍍  1′56″9(29)
500~1000㍍  2′00″8(26)
1000~1500㍍  2′00″5(26)
1500~2000㍍  1′55″9(30)
タイム  7′54″1 ベスト!!
AVE.  1′58″5(27)
HR  21/54
ドラッグ  105

●ましゅー
0~500㍍  1′58″6(27)
500~1000㍍  2′01″3(28)
1000~1500㍍  2′01″8(28)
1500~2000㍍  1′59″4(31)
タイム  8′01″1
AVE.  2′00″2(28)
HR  19/56
ドラッグ  100

●ゆい
0~500㍍  2′02″6(26)
500~1000㍍  2′03″8(26)
1000~1500㍍  2′04″4(26)
1500~2000㍍  2′00″5(31)
タイム  8′11″3 ベスト!!
AVE.  2′02″8(27)
HR  26/49
ドラッグ  99

●ぐっちゃん
0~500㍍  2′01″1(30)
500~1000㍍  2′09″0(28)
1000~1500㍍  2′12″4(29)
1500~2000㍍  2′10″6(32)
タイム  8′33″0
AVE.  2′08″2(29)
HR  28/46
ドラッグ  101


でした!
 

(無題)

 投稿者:みと  投稿日:2009年 3月 5日(木)14時55分23秒
返信・引用
  みんな負のオーラでしたね笑(¬∀¬)ノズーン。。
記録ありがとうございます!!
 

3/1日 島根組ラン

 投稿者:さほ  投稿日:2009年 3月 1日(日)23時10分34秒
返信・引用
  しゃしゃーっす☆

島根合宿、そして山口組もお疲れ様でした!!
島根合宿についてはいろんな人がブログ書いてるのでそれを参照に…笑

今日は島根組は陸トレランでしたが、始める前にオールメンが負のオーラを発していたのがうけました(●^o^●)笑
いやしかし、それにしてもみんなはーやいね(@_@;)もーおばちゃんびっくりしたよー!


【ラン(グランド15週)】
●みっつぁん
①周目 1’48”
②周目 1’48”
③周目 1’49”
④周目 1’49”
⑤周目 1’48”
⑥周目 1’49”
⑦周目 1’49”
⑧周目 1’48”
⑨周目 1’46”
⑩周目 1’52”
⑪周目 1’50”
⑫周目 1’47”
⑬周目 1’45”
⑭周目 1’44”
⑮周目 1’46”
タイム 26’57”00
AVE. 1’48”
HR 20/40

●ゆりえちゃん
①周目 1’48”
②周目 1’52”
③周目 1’56”
④周目 1’55”
⑤周目 1’56”
⑥周目 1’55”
⑦周目 1’57”
⑧周目 1’55”
⑨周目 1’55”
⑩周目 1’55”
⑪周目 1’55”
⑫周目 1’55”
⑬周目 1’53”
⑭周目 1’54”
⑮周目 1’48”
タイム 28’29”36
AVE. 1’54”
HR 18/44

●男ねずみちゃん
①周目 1’49”
②周目 1’52”
③周目 1’55”
④周目 1’55”
⑤周目 1’56”
⑥周目 1’55”
⑦周目 1’57”
⑧周目 1’55”
⑨周目 1’55”
⑩周目 1’55”
⑪周目 1’55”
⑫周目 1’56”
⑬周目 1’56”
⑭周目 1’50”
⑮周目 1’48”
タイム 28’29”94
AVE. 1’54”
HR 19/40

[補強]
足ふり腹筋 30×3
対角背筋 45秒×3


でした★
結局ホラー会がなくなったらしく…笑

今度誰かジブリ会しましょー(*^_^*)
 

22日(日)エ・ル・ゴ♪

 投稿者:さほ  投稿日:2009年 2月22日(日)22時28分33秒
返信・引用
  しゃしゃーっす☆(訳:お疲れ様です)

今日の午後は雨で乗れませんでしたが、エルゴで十分メニューがこなせましたねo(^-^)o


【メニュー】
アップ  2㌔(腕漕ぎ込み)
500m×4×2(SET間1分、rest5分)

●ゆりえちゃん
[1SET目]
1本目  2′00″8 (29)
2本目  2′00″0 (29)
3本目  1′59″7 (29)
4本目  2′00″1 (29)
AVE.  2′00″1 (28)

[2SET目]
1本目  2′01″3 (30)
2本目  2′01″9 (30)
3本目  2′03″4 (29)
4本目  2′02″0 (30)
AVE.  2′02″1 (29)


●gっちゃん
[1SET目]
1本目  2′02″3 (32)
2本目  2′07″5 (30)
3本目  2′09″0 (30)
4本目  2′10″5 (29)
AVE.  2′07″3 (30)

[2SET目]
1本目  2′08″0 (32)
2本目  2′08″8 (31)
3本目  2′10″4 (30)
4本目  2′09″2 (31)
AVE.  2′09″0 (31)


●じゃんじゃん
[1SET目]
1本目  2′00″7 (29)
2本目  2′02″9 (28)
3本目  2′02″2 (28)
4本目  2′00″6 (29)
AVE.  2′01″6 (28)

[2SET目]
1本目  2′03″5 (28)
2本目  2′03″6 (28)
3本目  2′02″5 (27)
4本目  2′01″3 (29)
AVE.  2′02″7 (28)


●もっつ
[1SET目]
1本目  2′04″1 (29)
2本目  2′05″6 (28)
3本目  2′03″3 (28)
4本目  2′09″1 (27)
AVE.  2′05″5 (27)

[2SET目]
1本目  2′09″4 (28)
2本目  2′09″8 (27)
3本目  2′09″1 (27)
4本目  2′06″6 (28)
AVE.  2′08″6 (27)


でした☆
明日もがんばっていきまっしょい(^O^)/
 

ゆりえちゃん~エルゴ10km漕~

 投稿者:さほ  投稿日:2009年 2月19日(木)21時00分22秒
返信・引用
  今日は艇庫入れなくてすみませんでしたm(._.)m
最近自己管理が出来てないので、まずはそこからきちんとしていきたいと思います(>_<)

ましゅーの夕練(エルゴ10km漕)についたので、記録を載せておきます。

●ゆりえちゃん
0~500㍍  2′10″1
500~1000㍍  2′09″3
1000~1500㍍  2′09″1
1500~2000㍍  2′08″8
2000~2500㍍  2′08″9
2500~3000㍍  2′08″5
3000~3500㍍  2′09″1
3500~4000㍍  2′09″9
4000~4500㍍  2′10″7
4500~5000㍍  2′10″6
5000~5500㍍  2′11″4
5500~6000㍍  2′12″0
6000~6500㍍  2′11″0
6500~7000㍍  2′11″6
7000~7500㍍  2′11″0
7500~8000㍍  2′12″3
8000~8500㍍  2′12″3
8500~9000㍍  2′12″3
9000~9500㍍  2′12″0
9500~10000㍍  2′10″4
タイム  43′31″4
AVE.  2′10″6
HR  26/45

でした(^O^)
ましゅーお疲れ☆
 

t.t.結果

 投稿者:さほ  投稿日:2009年 2月18日(水)11時52分50秒
返信・引用
  水上t.t.とゆい、みと以外のエルゴt.t.のタイムです。

【水上1000㍍×2】
※①本目は超逆流、②本目は超順流
●みっきー
①本目  5′11″91
②本目  4′18″48
合計  9′30″39

●ましゅー
①本目  5′22″02
②本目  4′25″21
合計  9′47″23

●じゃーにー
①本目  5′24″39
②本目  4′25″14
合計  9′49″53

●みと
①本目  5′30″33
②本目  4′28″13
合計  9′58″46

●ぐっちゃん
①本目  5′38″52
②本目  4′33″86
合計  10′12″38

●ゆい(静水)
①本目  4′51″93
②本目  4′48″55
合計  9′40″48

昨日は水上が荒れすぎてて、正確なタイムではないと思います(>_<)
選考の時は、女子も早朝行いましょう!


【エルゴ2000㍍t.t.】
●みっきー
0~500㍍
1′53″7(31)
500~1000㍍
2′00″7(29)
1000~1500㍍
2′01″7(30)
1500~2000㍍
2′00″0(31)
タイム  7′56″0
AVE.  1′59″0(30)
HR  34/45
ドラッグ  101

●ましゅー
0~500㍍
1′53″6(33)
500~1000㍍
2′02″4(29)
1000~1500㍍
2′04″3(30)
1500~2000㍍
2′01″2(30)
タイム  8′01″5
AVE.  2′00″3(30)
HR  19/48
ドラッグ  100

●じゃーにー
0~500㍍
1′55″9(31)
500~1000㍍
2′01″4(28)
1000~1500㍍
2′03″6(27)
1500~2000㍍
2′01″8(29)
タイム  8′02″7
AVE.  2′00″6(28)
HR  26/52
ドラッグ  103

●ぐっちゃん
0~500㍍
2′03″0(30)
500~1000㍍
2′12″3(28)
1000~1500㍍
2′15″1(27)
1500~2000㍍
2′12″1(28)
タイム  8′42″5
AVE.  2′10″6(28)
HR  22/50
ドラッグ  101
 

自己嫌悪(´Д`)

 投稿者:さほ  投稿日:2009年 2月 7日(土)17時11分30秒
返信・引用
  あーもうみんなほんとごめんなさい↓↓<(__)>

昨日朝から調子悪かったのは生理前だからだと思っていたら…
手洗いうがい、加湿、寝る時のマスクもしていたのに…
掲示板に書き込んだ後、熱計ってみたらこれが意外とほっかほかでした(ノ_・。)

結局バイトも休んで、今日の豊田湖にも行けず…
ほんとすみませんm(__)m
くーさん、男子COXの件ほんとごめん!!

明日はきっと行けるんで…(>_<)
 

おつー

 投稿者:増永  投稿日:2009年 2月 6日(金)22時50分29秒
返信・引用
  ジャンチキから一夜明け…

それでも夜にはお腹は減ります。

人体の七不思議です。

明日からは豊田湖合宿!

たくさん吸収してきましょう♪

そして来週からはいよいよ春練に入ります。

久々にTTもありますね(>_<)

どんだけ成長できてるか見ものです☆

そうそう、艇庫の工事がそろそろ始まる模様です。

13日までにラックにある小艇は全部アクトに移動させないといけないらしく、けど次に艇庫に入るのは10日…というわけで10日・11日は艇の移動をみんなで行うことになりそうです。みなさん御協力よろしくです。

2月いっぱいは工事関係の人が艇庫に出入りするようです。

また説明があるかと思います。

面倒そうだけど、工事が終われば快適な艇庫ライフがー!それもどうなんだ?!

あ!網戸を付けてくれるみたいだけど、そしたら新館にも工事の人が入ってくるわけで…今度お片付けしときましょうね(-_-)
 

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